沈阳好学生患考试焦虑症 发挥失常焦虑不安

以前成绩一直排在班级前5名的小林，自打升入高三就像换了个人，每次遇到大考，比如期中、期末、高考模拟考试时，小林就会发挥失常，与平时小测验的优秀成绩相差甚远，最近小林还发现自己多了新毛病，一到大考，就总想上厕所，每科都要跑五六趟厕所。

每次大考前，小林就会变得焦虑不安，反复在心里对自己说“不要慌”，可一到考场却总是如临大敌，心神不定。“要是考不好，怎么办啊，对不起父母和老师”，这句话会不停地在耳边响起。

小林自己也弄不清这是怎么了，最近几个月来，发生在自己身上的变化，连他自己都很难想象，经常烦躁，爱发脾气，同学们都说他跟人说话特别冲。

前两天，他去问同学一道数学题，那位同学很热情耐心，可还没讲到第二步呢，小林就怒气冲冲地转身走了，因为他是从第三步开始不明白的，他觉得这个同学没有理解他。面对小林的行为，那位同学站在那里目瞪口呆。同学们都在私底下议论着，小林最近变得“很怪”、“不可思议”。

名师解析

教孩子用古老健脑法减压

沈阳市第五十一中学教师，国家二级心理咨询师 姜彦彦

在肯定学生懂事用功的同时，让他认识到动机强度与学习效率的关系，使他主观上意识到应该改变。

面对高考感觉压力是完全正常的，不要一味去对抗这种焦虑。越对抗越严重，不如顺其自然，高考并不是人生是否幸福和成功的终点站。

对于情绪要合理宣泄。比如听音乐、散步、打球、和家长或信任的老师、知心的朋友聊聊天等。教给他放松技巧。让他想象“我静静地躺在沙滩上，阳光暖融融地照在我身上，我感到舒服极了……”在心中默念的同时配合深呼吸。深呼吸放松是非常古老而又非常简单有效的健身法和健脑法。要点是用鼻子慢慢吸气，吸足之后屏息几秒钟，再用嘴慢慢呼出。想象的同时做10次深呼吸，慢慢心绪就会松弛下来。深呼吸也是在考场上应对焦虑情绪的紧急而有效的办法。

高考或多或少给考生乃至家长带来一份压力，只是每个人的表现有所不同，用科学的方法，为心灵减减压，在高考这一人生大考中才能发挥得更好。

(辽沈晚报)