中考生考前饮食做“减法”

    马上就要中考了，考生都在努力学习，争取多拿几分，而吃吃喝喝这些看似鸡毛蒜皮的小事儿就成了父母要操心的问题。最近天气越来越热，该给孩子吃什么呢？有关营养专家建议，中考前考生饮食要做“减法”。

    一般家长在考前都想给孩子补充体力，备考阶段会选择一些营养品。可事实上，只有孩子真正缺乏维生素时，才需要特意补充。如果孩子并不缺少这些营养，家长一味认为多补就是好的，反而会让孩子营养过量，导致肥胖或营养失衡等。有时候，希望孩子身体更好，需要减少一些东西的摄入，防止过犹不及。

    很多家长真正的误区就是容易人云亦云，在和别的家长聊天时，听说别人的孩子吃了某种保健品效果很好，身子长高了、抵抗力也增强了。可实际上，是否需要补充营养品完全取决于孩子的个人身体状况，需要经过医生的临床诊断，而不是从家长的主观感受出发，盲目地让孩子食补或药补。

    即使孩子需要补充营养，平衡膳食、合理饮食也比吃任何营养品健康、有益。很多营养专家对吃补品持否定意见。现在正是食材非常丰富的季节，所以考生吃到新鲜的食品就是对身体最好的补充。在这样的季节，只有保证水的摄入量，确保血液循环畅通，大脑所需的氧气才能得到及时补充；同时，考生还要多吃水果，膳食内的维生素每天要保证在300至400克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色的尤佳，考生可以多食用。(记者：安京京)

新闻来源：《北京考试报》