发球练习 高压球练习 击球练习 接发球练习 截击球练习 挑高球练习 网球短片发球 网球短片概述 网球短片高压球 网球短片击球 网球短片接发球 网球短片截击球 网球短片挑高球 网球短片握拍 网球短片削球 网球短片准备姿势 削球练习

第1讲 大腿停球 第2讲 颠球（一） 第3讲 颠球（二） 第4讲 含胸停球 第5讲 胸部停球 第6讲 脚底停球 第7讲 脚底停高空球 第8讲 脚内侧传球 第9讲 脚内侧带球 第10讲 脚内侧停球 第11讲 头部传球 第12讲 外脚背带球 第13讲 外脚背停高空球 第14讲 正脚背带球 第15讲 正脚背踢球 第16讲 脚背内侧踢球

第二课 第三课 第四课

排球教学 第1集 序 排球教学 第2集 双手正面传球 下手发球 排球教学 第3集 正面双手传球 传球测试 上手发球 排球教学 第4集 正面双手垫球 准备发球 排球教学 第5集 移动步法 正面双手垫球 排球教学 第6集 扣球基础训练 起跳 排球教学 第7集 拦网基本训练 扣球基础训练 排球教学 第8集 移动传球 勾手发球 排球教学 第9集 移动传球练习 排球教学 第10集 环视能力训练、背传 排球教学 第11集 移动传球训练 跳传 排球教学 第12集 侧传基本训练 传球基本训练 排球教学 第13集 飘球技术 垫球 排球教学 第14集 背垫技术 发球训练 排球教学 第15集 移动垫球 跨步垫球 上手发球 排球教学 第16集 跳发球技术 侧垫技术 排球教学 第17集 低姿垫球技术 跳飘球 接发球 排球教学 第18集 接发球技术 扣球技术 排球教学 第19集 接发球 滚发球 扣球训练 排球教学 第20集 鱼跃技术 接发球 扣球训练 排球教学 第21集 扣球 单手垫球 排球教学 第22集 接发球 拦网 防守技术 排球教学 第23集 拦网训练 扣球训练 防守训练 排球教学 第24集 扣前快球 拦网训练 防守训练 排球教学 第25集 单脚背快技术 专位防守 排球教学 第26集 防守技术 短平快 前扑垫球 排球教学 第27集 专位防守训练 背溜 排球教学 第28集 二传训练 时间差 排球教学 第29集 二传训练 位置差 排球教学 第30集 背飞扣球 防守训练 二传 排球教学 第31集 平拉开扣球 二传 战术介绍 排球教学 第32集 进攻战术 二传 防守训练 排球教学 第33集 防守训练 进攻战术 跳发球 排球教学 第34集 快球掩护进攻 专位防守 立体进攻 排球教学 第35集 立体进攻 防守训练 排球教学 第36集 五人接发球 大强度训练 一攻串联 排球教学 第37集 四人接发球 大强度训练 防反串联 排球教学 第38集 三人接发球 副攻训练 防反串联 排球教学 第39集 两人接发球 主攻训练 扣球个人战术 排球教学 第40集 扣球保护 接应二传训练 防反串联训练 排球教学 第41集 拦网保护阵型 自由人专位训练 排球教学 第42集 完整训练课 最后总结

01 篮球俱乐部 02 热身运动 03 投篮 04 传接球 05 运球 06 护球 07 个人防守技巧 08 抢篮板球技术 09 摆脱、突破 10 移动方法 11 2打1和2打2战术 12 团队攻防战术 13 全队攻守战术 14 花式篮球技巧

01 原地球性练习（一） 02 原地球性练习（二） 03 行进间球性练习（一） 04 行进间球性练习（二） 05 脚步移动：跑动练习（一） 06 脚步移动：跑动练习（二） 07 脚步移动：起动急停练习 08 脚步移动：滑步练习 09 脚步移动：起跳练习（一） 10 脚步移动：起跳练习（二） 11 接球基本技术 12 双手传球基本技术 13 单手传球基本技术（一） 14 单手传球基本技术（二） 15 行进间接传球基本技术

16 原地单手运球基本技术 17 原地换手运球基本技术 18 行进间运球基本技术（一） 19 行进间运球基本技术（二） 20 接、传、运衔接技术 21 定位投篮基本技术 22 行进间投篮基本技术 23 跳投基本技术 24 持球突破基本技术 25 防持球人基本技术 26 防无球人基本技术 27 防无球人及综合性防守技术 28 综合性防守技术训练 29 抢断与封盖基本技术 30 抢篮板球基本技术

01 传切基础配合 02 策应基础配合 03 掩护基础配合（一） 04 掩护基础配合（二） 05 掩护基础配合（三） 06 掩护基础配合（四） 07 突分基础配合 08 关门、夹击、补防配合 09 防掩护基础配合 10 半场人盯人防守战术 11 全场紧逼盯人防守战术 12 半场联防防守战术 13 全场区域紧逼防守战术 14 攻半场人盯人防守战术（一） 15 攻半场人盯人防守战术（二） 16 攻全场紧逼盯人防守战术 17 攻半场联防防守战术 18 攻全场区域紧逼防守战术 19 快攻战术基础配合 20 防快攻的战术原则和方法

01 握拍法与球感练习 02 球感练习—推拨攻 03 平击发球 04 多球练习正手攻球 05 直板快推 06 直板正手挡 07 横版反手攻球 08 横版侧身位发下旋球 09 基本步法 单步 10 直板正手慢搓斜线 11 直板反手快搓直线 12 直板搓不转 13 直板反手快摆斜线 14 直板正手快摆斜线 15 直板正手位拉球 16 直板反手反面拉球 17 横版侧身位正手跳球

18 直板正手侧身位突击下旋球 19 直板正手快带弧圈球 20 直板正手直线奔球 21 直板正手位正手拉前冲弧圈球 22 横版正手位正手拉加转弧圈球 23 正手挡弧圈球 24 反手快带弧圈球 25 正手近台削球 26 正手削追身球 27 直板发左侧下旋斜线球 28 横版发左侧下旋直线球 29 直板侧身位正手搓接左侧下旋短球 30 直板反手搓接左侧下旋长球 31 横版正手位正手搓接左侧下旋短球 32 直板发左侧上旋斜线球 33 横版发左侧上旋直线球 34 接正手位左侧上旋短球

35 横版反手发右侧下旋斜线球 36 接反手位右侧下旋长球 37 横版反手发右侧上旋斜线球 38 接反手位右侧上旋短球 39 步法 并步 40 结合技术 前后结合 41 两项技术结合 42 两项技术结合 发球结合攻球 43 两项技术结合 搓球结合削球 44 三项技术结合 反手搓—侧身拉—扑正手 45 三项技术结合 正手搓—正手削—反手削 46 发球抢攻 发正手位短球后抢攻 47 接发球后抢攻 接正手位长球后抢攻 48 相持战术 正手位压反手攻中路 49 相持战术 反手削直线攻反手 50 打法类型 直板反胶快攻结合弧圈

01 后场高手位击球 前场反手击球发力方法 02 通过什么方法可以改进挥拍动作？ 03 后场击球步法 后场反手击球（上） 04 后场击球步法 后场反手击球（下） 05 后场反手击球 前后场基本步法（上） 06 后场反手击球 前后场基本步法（下） 07 前场正手挑高球 正手勾对角（上） 08 前场正手挑高球 正手勾对角（下） 09 后场球击球点位置 正手劈球技术 正手发球技术（上） 10 后场球击球点位置 正手劈球技术 正手发球技术（下） 11 反手接杀球技术 反手被动击球（上） 12 反手接杀球技术 反手被动击球（下） 13 羽球专家诊 14 如何加强转换握拍的能力

15 正手吊球技术 后场杀球技术（上） 16 正手吊球技术 后场杀球技术（下） 17 混双接发球站位 混双封网战术（上） 18 混双接发球站位 混双封网战术（下） 19 后场跳起杀球 前场反手推球（上） 20 后场跳起杀球 前场反手推球（下） 21 前后场基本步法 正手吊球技术（上） 22 前后场基本步法 正手吊球技术（下） 23 混双基本战术 网前封网技术（上） 24 混双基本战术 网前封网技术（下） 25 后场滑板吊球 前场正手摊球（上） 26 后场滑板吊球 前场正手摊球（下） 27 后场击平高球 后场反手击球（上） 28 后场击平高球 后场反手击球（下） 29 全场移动步法（上） 30 全场移动步法（下）