发球练习 高压球练习 击球练习 接发球练习 截击球练习 挑高球练习 网球短片发球 网球短片概述 网球短片高压球 网球短片击球 网球短片接发球 网球短片截击球 网球短片挑高球 网球短片握拍 网球短片削球 网球短片准备姿势 削球练习

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Dummies系列之瑜伽基础训练01 Dummies系列之瑜伽基础训练02 Dummies系列之瑜伽基础训练03 Dummies系列之超越基础瑜伽训练01 Dummies系列之超越基础瑜伽训练02 Dummies系列之超越基础瑜伽训练03

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完全指南1 完全指南2 完全指南3 完全指南4

男子普拉提1 男子普拉提2 男子普拉提3 男子普拉提4

01、简介 02、要领 03、准备动作 04、正式练习 05、放松练习

第1讲 大腿停球 第2讲 颠球（一） 第3讲 颠球（二） 第4讲 含胸停球 第5讲 胸部停球 第6讲 脚底停球 第7讲 脚底停高空球 第8讲 脚内侧传球 第9讲 脚内侧带球 第10讲 脚内侧停球 第11讲 头部传球 第12讲 外脚背带球 第13讲 外脚背停高空球 第14讲 正脚背带球 第15讲 正脚背踢球 第16讲 脚背内侧踢球

倒立示范 教学方法（一） 教学方法（二） 开腿倒立 屈腿倒立

背越式跳高的动作 示范 垫上支撑 扶杆腿部练习 杆前练习 跳起后倒 原地过杆 原地后倒

示范 教学方法（一） 教学方法（二） 教学方法（三） 教学方法（四） 教学方法（五） 鱼跃前滚翻教学示范 教学方法（一） 教学方法（二） 教学方法（三） 教学方法（四）

鱼跃前滚翻教学示范 教学方法（一） 教学方法（二） 教学方法（三） 教学方法（四）

前滚翻动作 教学方法（一） 教学方法（二） 教学方法（三） 教学方法（四） 前滚翻第一次拍

教学示范 教学方法（一） 教学方法（二） 教学方法（三）

小幅度支撑摆动 支撑移行至远端 支持摆动 逐渐加大幅度支撑摆动 保护分腿坐前滚翻成分腿坐 保护下倒立双杠 保护下分腿倒立双杆 保护下后摆下 保护下前摆下 分腿骑坐 分腿骑坐前进 分腿骑坐前进1 分腿坐前滚翻成分腿坐 杠端后摆下 杠端前摆下 后摆下 前摆下 由分腿坐慢起肩倒立

绷腿 不散手下 单脚蹬地翻身上成支撑 后摆下 骑撑单腿向前摆越转体90度挺身下 支撑前翻下

第二课 第三课 第四课

排球教学 第1集 序 排球教学 第2集 双手正面传球 下手发球 排球教学 第3集 正面双手传球 传球测试 上手发球 排球教学 第4集 正面双手垫球 准备发球 排球教学 第5集 移动步法 正面双手垫球 排球教学 第6集 扣球基础训练 起跳 排球教学 第7集 拦网基本训练 扣球基础训练 排球教学 第8集 移动传球 勾手发球 排球教学 第9集 移动传球练习 排球教学 第10集 环视能力训练、背传 排球教学 第11集 移动传球训练 跳传 排球教学 第12集 侧传基本训练 传球基本训练 排球教学 第13集 飘球技术 垫球 排球教学 第14集 背垫技术 发球训练 排球教学 第15集 移动垫球 跨步垫球 上手发球 排球教学 第16集 跳发球技术 侧垫技术 排球教学 第17集 低姿垫球技术 跳飘球 接发球 排球教学 第18集 接发球技术 扣球技术 排球教学 第19集 接发球 滚发球 扣球训练 排球教学 第20集 鱼跃技术 接发球 扣球训练 排球教学 第21集 扣球 单手垫球 排球教学 第22集 接发球 拦网 防守技术 排球教学 第23集 拦网训练 扣球训练 防守训练 排球教学 第24集 扣前快球 拦网训练 防守训练 排球教学 第25集 单脚背快技术 专位防守 排球教学 第26集 防守技术 短平快 前扑垫球 排球教学 第27集 专位防守训练 背溜 排球教学 第28集 二传训练 时间差 排球教学 第29集 二传训练 位置差 排球教学 第30集 背飞扣球 防守训练 二传 排球教学 第31集 平拉开扣球 二传 战术介绍 排球教学 第32集 进攻战术 二传 防守训练 排球教学 第33集 防守训练 进攻战术 跳发球 排球教学 第34集 快球掩护进攻 专位防守 立体进攻 排球教学 第35集 立体进攻 防守训练 排球教学 第36集 五人接发球 大强度训练 一攻串联 排球教学 第37集 四人接发球 大强度训练 防反串联 排球教学 第38集 三人接发球 副攻训练 防反串联 排球教学 第39集 两人接发球 主攻训练 扣球个人战术 排球教学 第40集 扣球保护 接应二传训练 防反串联训练 排球教学 第41集 拦网保护阵型 自由人专位训练 排球教学 第42集 完整训练课 最后总结

01.围棋大赛名局精解1 02.围棋大赛名局精解2 03.围棋大赛名局精解3 04.围棋大赛名局精解4 05.围棋大赛名局精解5 06.围棋大赛名局精解6 07.围棋大赛名局精解7